El Arte de Ganar y Perder Peso Rápidamente en Deportes de Combate: Estrategias Utilizadas por Deportistas como Ilia Topuria

En el mundo del combate, la capacidad de un competidor para controlar su peso corporal es fundamental. La categoría de peso en la que compiten puede marcar una gran diferencia en su desempeño en el ring. Deportistas como Ilia Topuria han demostrado una habilidad excepcional para subir y bajar de peso rápidamente, lo que les permite competir en diferentes categorías de peso según sea necesario. Pero, ¿cuál es el método detrás de esta capacidad?

En el caso de Ilia Topuria para su combate del pasado domingo 18 de febrero, tenía que perder entre diez y doce kilos, de los que recupera el 80% antes de la pelea. Confesaba cual era su secreto en este proceso, "cuando estoy deshidratado, tomo medio litro de vino porque el vino me deshidrata más”.

La ciencia detrás de subir y bajar de peso

El proceso de subir y bajar de peso rápidamente, también conocido como "corte de peso" y "rehidratación", es un arte delicado que combina conocimientos científicos, nutricionales y físicos. Los boxeadores, junto con sus equipos de entrenamiento y nutrición, desarrollan estrategias específicas para lograr este objetivo sin comprometer su rendimiento o su salud a largo plazo. El objetivo final es eliminar el glucógeno almacenado (hígado y músculo) y expulsar el agua.

• Manipulación de la ingesta de líquidos y alimentos: En la fase de pérdida de peso, los boxeadores a menudo reducen drásticamente su ingesta de líquidos y alimentos para lograr una pérdida rápida de peso. Esto puede implicar seguir una dieta muy baja en calorías y carbohidratos, así como limitar la ingesta de sodio para reducir la retención de agua.

• Ejercicio cardiovascular intenso: El ejercicio cardiovascular intenso, como correr con trajes de sauna o entrenar en bicicleta estática, puede ayudar a aumentar la quema de calorías y acelerar la pérdida de peso.

• Uso de saunas y baños de vapor: Algunos boxeadores recurren a saunas y baños de vapor para promover la pérdida de agua a través de la transpiración. Estas prácticas pueden ayudar a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo.

Riesgos asociados con el corte de peso

Aunque el corte de peso puede proporcionar una ventaja competitiva al permitir que los atletas compitan en categorías de peso más bajas, Es importante destacar que este enfoque puede ser extremadamente desafiante y debe ser realizado con precaución y bajo supervisión profesional para evitar efectos negativos para la salud . La deshidratación, los desequilibrios electrolíticos, la fatiga extrema y el rendimiento físico disminuido son solo algunas de las posibles consecuencias negativas del corte de peso mal gestionado.

Estrategias de rehidratación y recuperación

Después de alcanzar el peso deseado, se centran en rehidratarse y recuperarse rápidamente para estar en óptimas condiciones para la pelea. Algunas estrategias comunes incluyen:

• Rehidratación gradual: En lugar de beber grandes cantidades de líquidos de una sola vez, los boxeadores suelen optar por una rehidratación gradual, consumiendo agua y bebidas deportivas con electrolitos a lo largo de varias horas para evitar problemas como la hinchazón y la incomodidad estomacal.

• Consumo de carbohidratos y proteínas: Para restablecer las reservas de glucógeno muscular y promover la recuperación muscular, los boxeadores consumen comidas y bebidas ricas en carbohidratos y proteínas después del pesaje.

• Descanso y recuperación: Es crucial que los boxeadores permitan a sus cuerpos descansar y recuperarse adecuadamente antes de la pelea. Esto puede incluir siestas cortas, masajes y otras técnicas de recuperación activa.

El proceso de subir y bajar de peso rápidamente en el boxeo es complejo y requiere un enfoque cuidadoso y bien planificado. Si bien puede proporcionar una ventaja competitiva, también conlleva riesgos significativos para la salud si no se realiza correctamente. Los boxeadores como Ilia Topuria han perfeccionado este arte a lo largo de los años, pero es importante recordar que cada individuo es único y que las estrategias de corte de peso deben adaptarse a las necesidades y condiciones específicas de cada deportista.

Referencias:

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